Zrozum i uspokój swoje emocje

Odzyskaj spokój i równowagę emocjonalną
Poznaj skuteczne techniki regulacji emocji, aby zrozumieć i ukoić swoje uczucia.

Czujesz, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Kurs „Zrozum i uspokój swoje emocje” pomoże Ci lepiej zrozumieć i regulować swoje uczucia, redukując stres i negatywne myśli. Zyskaj dostęp do 5 lekcji, ćwiczeń, medytacji i bonusowych ebooków. Dowiesz się, jak wprowadzać współczucie do codzienności i budować pozytywną relację ze sobą.

Korzyści:

❖ Głębsze zrozumienie swoich emocji: Uczestnicy kursu nauczą się, jak rozpoznawać i rozumieć swoje uczucia, co pozwoli im lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.

❖ Poprawa relacji ze sobą: Dzięki praktykom współczucia i medytacji, uczestnicy będą mogli zbudować bardziej wspierającą i życzliwą relację z samym sobą.

❖ Zwiększenie kontroli nad emocjami: Kurs dostarcza narzędzi do skutecznej regulacji emocji, co przekłada się na lepsze radzenie sobie ze stresem i negatywnymi myślami.

Umiejętności:

❖ Regulacja emocji: Uczestnicy opanują techniki radzenia sobie z trudnymi uczuciami i zbudują lepszą relację ze swoimi emocjami.

❖ Praktyka współczucia: Uczestnicy nauczą się, jak wprowadzać współczucie do codziennego życia, zarówno w stosunku do siebie, jak i do innych.

❖ Relaksacja: Kurs oferuje wprowadzenie do medytacji, ucząc uczestników, jak stosować medytacje, aby koić emocjonalny ból i rozwijać współczującą jaźń.

Co znajdziesz w kursie:

● Lekcja 1: Omówienie celów, które zrealizujesz podczas kursu

● Lekcja 2: Regulacja emocji

➢ Ćwiczenie 1: Zgłębianie świata uczuć

➢ Ćwiczenie 2: Zranione i wrażliwe części psychiki

➢ Ćwiczenie 3: Strategie radzenia sobie z trudnymi uczuciami.

➢ Ćwiczenie 4: Dobra relacja ze sobą

● Lekcja 3: Praktyka współczucia

● Lekcja 4: Wstęp do medytacji

➢ Medytacja 1: Współczujący towarzysz

➢ Medytacja 2: Współczująca jaźń

➢ Medytacja 3: Kojenie emocjonalnego bólu

● Lekcja 5: Podsumowanie

W środku znajdziesz:

● Lekcje video

● Zeszyty ćwiczeń do pobrania

● Medytacje